신발끈 묶는데 얼굴이 빨개지거나

추운데 있다가 따듯한 곳에 들어오면 얼굴이 빨개지는 등

평소에 빨개지는 얼굴로 고생하는 분들을 위해 

오늘은 안면홍조증을 완화시키는 법에 대해 말씀드릴게요.

별로 긴글이 아니니 한번만 읽어주세요.

뷰티한 여러분들에게 큰 도움이 될겁니다~

보통 얼굴이 쉽게 빨개지는 분들은 폐에 열이 많습니다.

그래서 폐에 있는 열을 빼주어야 하지요.

방법은 다름아닌 호흡에 있습니다.

일명 1/4/2 호흡법이라고 하지요.

1은 호흡을 들이마시는 시간을 뜻하고,

4는 들이마신 숨을 뱉지않고 유지하는 시간이며,

2는 숨을 내뱉는 시간을 의미합니다.

1/4/2라는 시간이 단순히 초(Sec)를 의미하는 것은 아니고

비율을 의미합니다.

만약 2초동안 숨을 마셨으면 8초동안 버텼다가 4초에 걸쳐

숨을 내뱉는 것이지요.

숨을 쉴때 코로만 마시거나 입으로만 마시지 마시고,

코와 입을 통해 온몸에 공기를 채운다는 느낌으로

호흡을 해주시면되요.

근데 호흡을 일부로 잘하려고 생각하면 오히려

몸에 힘이들어가서 호흡이 굉장히 불편하고 어색해집니다.

이때, 가장~좋은것은 누워서 아무생각 없이 호흡을 하시면

저절로 복식호흡이됩니다.

(복식호흡을 기반으로 하셔야합니다.)

복식호흡이 무엇인지 잘모르시겠으면

누워서 숨셔보시면 쉽게 알 수 있습니다.

그게 복식호흡입니다

일부로 가슴으로만 호흡하시지 않는 이상

복부가 저절로 부풀게될겁니다.

어째튼, 1/4/2 호흡을 통해

안면홍조를 60% 이상 완화할 수 있습니다.

게다가, 얼굴의 열기로 인해 발생되는 여드름

에도 크게 효과가 있습니다.

이게 바로 1석2조의 효과아니겠습니까?

얼굴에 열이 많은 사람은 여드름이 쉽게 납니다.

그래서 보통 안면홍조를 가진사람이

여드름까지 같이 가지고 있는 케이스가 많습니다.

(물론 아닌사람도 있습니다 ^_^)

비록, 바르는 로션도 중요하고 먹는 것도 중요할테지만

우리가 매 초마다 반복적으로 숨쉬고 있는데,

조금더 효과적으로 쉬어보자 이겁니다.

그렇다고, 1/4/2 호흡법을 100% 하라는 것은 아닙니다.

그렇게하면 스트레스 받아서 아무것도 못할겁니다 ㅎㅎ

 하지만, 돈드는거 아니니 생각날때마다

자기전 스마트폰 만지작거릴때라도 1/4/2호흡법을 하면

가까운 시일 내에 안면홍조 및 여드름이 호전된

자신의 모습을 보실 수 있을거라고 장담합니다.

꼭해보세요~ 꼭이에요!

안녕하세요

저는 민감성 피부를 가져서 세수를 하고 로션을 바르면

얼굴이 비정상적으로 빨개져요.

그리고 다시 돌아오기는 하는데 볼때마다 마음이 좋지는 않아요.

아마도 안면홍조의 영향이 있는것 같아요.

어째튼 세수하고 나면 엄청 울긋불긋 해져서

이니스프리, 스킨푸드 같은 로드샵뿐만아니라

고가의 화장품도 써봤는데 별로 효과를 못봤어요 ^^;

수분크림도 써봤었는데 얼굴에 맞지 않았는지 빨개지기만 하더라구요..

근데 떨이매장(?)에서 파는 알로에젤을 바르니까 세수해도 피부가 안빨개지더라구요

이렇게 생겼는데, 이거 말고도 종류가 많더라구요??

JUNO? 주노?에서 만든 알로에 베라 수딩젤인가봐요.

벤조페논 무첨가/ 인공색소도 무첨가라고 쓰여 있습니다.

잘은 모르겠지만, 좋지 않은 성분들을 안넣은것 같아요.

열어보니 정말 투명한 젤입니다.

아주아주 깨끗해보여 보기에도 좋습니다.

세수하시고 물닦고 곧바로 수딩젤을 흠뻑 묻혀줍니다.

그리고 톡톡 스며들게 한 후에

평소에 바르시는 로션을 바르시면 됩니다.

그러면 거짓말 같이 안빨개집니다.

너무 순해서 그런걸까요?

예전에는 알로에를 발라보긴 했었는데

잠잘때 알로에를 듬북 바르고 잤었거든요.

근데 알로에만 바르니까 알로에젤이 흡수되면서 유막을 형성하는게 없어서

그리 효과를 못봤지만,

이번에는 알로에젤에다가 로션까지 바르니 이거 괜찮더라구요.

저는 얼굴에다가 그냥 로션이 아니고 바디로션을 바릅니다......

일리 세라마이드 아토로션이라는 바디로션을 얼굴에 바르는데,

이상할줄 알았는데 너무 순하고 기름기도 적당하고해서 저한테는 딱이더라구요.

집에 바디로션 있으시면 한번 얼굴에 한번 발라보세요

편견만 없으면 꽤 괜찮은 효과를 보실 수 있을겁니다.

가격도 저렴하고 양까지 많습니다.

자극이 없어 안빨개지는 것 같습니다.

샤워하시고 몸에 바디로션바르면서 얼굴에 까지 발라버리는거지요.

아참, 그 전에 알로에젤 발라야해요.

저처럼 민감성피부에 안면홍조까지 있는사람들은

꼭 얼굴에 자극이 없는 제품을 사용하셔야 합니다.

중학교때 누나가 소주에 레몬을 담궈 6개월간 묵힌

레몬소주를 얼굴에 며칠 바른적이 있었는데

여드름에 좋다고 해서 발랐었는데, 여드름은 고사하고 얼굴전체가 따갑고

빨개져서 엄청 별로 였습니다.

민감성피부는 자극이 없는 로션이 최고인것 같습니다.

저 알로에젤 가격이 한 4~5천원할겁니다.

비싼데 갈 필요도 업습니다.

시장 돌아다니다 보면, 비누, 치약 스프레이 떨이로 파는 곳 있잖아요?

그런데 가면 알로에젤 쌓아놓고 팝니다.

아주 싸게 팝니다. 잘하면 3천원대에도 구매할 수 있을걸요?

비싸다고 좋은 것도 아니고, 싸다고 안좋은것도 아닌것 같습니다.

자기 얼굴에 맞는 로션을 사용하는게 좋을 것 같습니다.

제가 대한민국 No.1 민감성 피부인데,

이런 저에게 맞는 조합이면 여러분들도 분명 맞을겁니다.

민감성피부인 분들은 한번 속아보는 셈치고 알로에젤 꼭 써보세요~

(알로에젤 + 로션)

안녕하세요.

정유년 새해가 밝았네요.

오늘은 복식호흡에 대해 말씀드리고자합니다.

복식호흡은 배의 근육을 움직여서 횡격막을 신축시키면서

하는 호흡방식으로 복압이 생기며,

 흉곽운동이 주가 되는 흉식호흡에 대응되는 말입니다.

복식호흡을 모르는 사람들은 호흡을 하게 되면 일반 사람들은 가슴(흉부)가 튀어나오고

배가 들어가는 흉식호흡을 하게되어 많은 공기의 양이 몸속으로 유입되는 느낌이 들지만

흉식호흡을 하게되면 말을 할 때 공기가 쉽게 빠져나가 호흡이 모자라는 경우가 생깁니다.

하지만

복식호흡을 하게되면 공기의 흡입으로 인해 폐가 부푸는데 폐의 앞부분에는 뼈가 있으므로,

아래쪽으로 부풀이면 횡격막이 아래쪽으로 내려가므로 흔히 배로하는 깊은 호흡이라고 하는 것입니다.

하지만 복식호흡을 가르치는 분들이 느낌적으로 배로 호흡한다고 하는거지 배로 호흡을 할 수는 없습니다.

복식호흡은 허리를 곧게 편 자세에서 호흡을 하되

어깨와 가슴이 움직이지 않도록 하고

 배와 배 옆 부분 배의 뒷 부분이 공기로 인해 부풀어

배에 압력이 생기는 상태면 잘하신겁니다.

그리고 숨을 천천히 내뱉습니다.

사실 우리는 항상 복식호흡을 해왔습니다

누워서 잘때 말이죠

가장 편안한 자세에서 복식호흡이 이루어지는 상태입니다.

이때는 흉식호흡 하기가 더 어렵게 느껴집니다.

그리고 이건 의견이 좀 분분한거 같은데

복식호흡을 할 때 누구는 고로만 마시고 입으로 뱉어라, 입으로만 마셔라 등

여러가지 의견이 있는거 같은데

저도 입으로 하기는 합니다만, 코를 막지 않는 이상

코로도 어느정도 공기가 유입되는 것같습니다.

즉, 입 93% 코 7% 정도로 유입되며,

노래부를 때는 순간적으로 짧게 "허"하고 마셔서

후두의 위치를 안정시키고  다음 구절을 가창할 수 있도록

소리와 함께  공기를 살살 천천히 뱉지만,

생활속에서 복식호흡을 할 때에는 공기를 천천히 마시고 천천히 뱉습니다.

이로써 흥분을 가라앉히고 불규칙한 호흡을 규칙적으로 하는 것이며,

요가에서는 복식호흡이 기본이 되기도 합니다.

이때, 가장 중요한게 복식호흡하는 것을 의식하게 되면

오히려 어깨, 가슴 또는 턱에 힘이 들어가거나

일부로 배를 앞으로 내밀게되면 부자연스러운 호흡이되서

숨쉬기가 불편해지며, 너무 많은 호흡을 마시게되면

오히려 숨이 쉽게 빠져나가므로 마실 수 있는 최대치에서 90% 정도만

마셔주도록 하고, "내가 복식호흡을 하는구나"라는 생각이 들지 않게끔

평소에 많은 연습을 거친 뒤에야 노래에 적용이 가능합니다.

복식호흡은 발성의 기초가 되므로 노래를 취미로하시는 분들은

묵직한 저음과 시원스러운 고음에 큰 도움이 될 것입니다.

물론 처음하시는 분들은 복식호흡을 하는 것 자체가 부자연스러울 것이고

이를 이용해 노래를 부른다는 것 또한 굉장히 부자연스러울 것인데

꾸준한 연습을 하면 안될 것은 없을겁니다.

그리고, 호흡 중

안면홍조 및 여드름에 좋은 142호흡이라는 것이 있습니다.

142호흡의

1은 숨을마시는 시간

4은 숨을 멈추는 시간

2는 숨을 뱉는 시간

으로써, 142는 시간의 비율을 뜻합니다.

복식호흡을 기반으로 하지요, 

몸속에 열이 많아 여드름이나 안면홍조가 발생하시는 분들은

꽤나 큰 효과를 보실겁니다.

사실 저도 습관이 잘 안됬는데 생각날 때마다 해주시면 좋을 것 같습니다.

또한, 우리가 숨쉬기운동이라는 말을 간혹 하는데

이는 다이어트에도 큰 도움이 됩니다.

실제로 운동을 할때 불규칙한 호흡으로 운동에 임하기 보다는

규칙적인 호흡(마라톤과 같이 긴 호흡을 요하는 운동은 제외)을 하면

유산소 운동이나 심하지 않은 웨이트에서 효과가 배가된다고 합니다

위와 같이 복식호흡은 여러가지로

우리 생활에 많은 도움이 되므로

앞으로는 흉식호흡보다는 깊고 더 많은 공기를 마실 수 있는

복식호흡을 하도록 합시다.

이상입니다.